L\u2019adolescence est une p\u00e9riode de transition : c\u2019est le passage de l\u2019enfance \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, de l\u2019\u00e9tat de d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019\u00e9gard de ses parents, \u00e0 l\u2019\u00e9tat d\u2019ind\u00e9pendance pour le jeune individu. L\u2019\u00e9tymologie du mot en rend bien compte : adolescent en latin signifie litt\u00e9ralement \u00abgrandir\u00bb. Ce passage ne se fait pas sans difficult\u00e9, et l\u2019inqui\u00e9tude des parents est d\u2019abord celle des adolescents, qu\u2019il leur faut pouvoir ma\u00eetriser.<\/p>\n\n\n\n
Le corps de l\u2019enfant change avec la pubert\u00e9<\/a>, ses sentiments se d\u00e9veloppent et se modifient, des responsabilit\u00e9s nouvelles se pr\u00e9sentent \u00e0 lui. Au terme de l\u2019adolescence, le statut corporel, sexuel et social de l\u2019individu est boulevers\u00e9. Pour accepter ces changements et s\u2019engager sereinement dans la vie adulte, la sophrologie<\/a> se r\u00e9v\u00e8le \u00eatre un outil de plus en plus pr\u00e9cieux.<\/p>\n\n\n\n Qu\u2019est-ce qu\u2019\u00eatre adolescent ? C\u2019est d\u2019abord subir de nombreux changements biologiques et corporels. L\u2019individu quitte peu \u00e0 peu son corps d\u2019enfant. Il doit faire face \u00e0 des changements qui se d\u00e9roulent aussi bien \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps (d\u00e9veloppement des organes sexuels, premi\u00e8res r\u00e8gles, f\u00e9condit\u00e9 nouvelle), comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur (apparition de la pilosit\u00e9, possible acn\u00e9, modification de la voix, du poids, de la masse musculaire, et plus g\u00e9n\u00e9ralement des contours du corps). L\u2019adolescent<\/a> doit pouvoir accompagner et accepter ces modifications rapides qui entra\u00eenent des changements dans l\u2019image qu\u2019il a de soi. Son corps devient autre : difficile d\u2019appr\u00e9hender ce que lui renvoie alors le miroir, et le regard des autres. Des complexes peuvent appara\u00eetre, chez les filles comme chez les gar\u00e7ons. C\u2019est un temps o\u00f9 l\u2019individu subit aussi de nombreuses variations d\u2019\u00e9nergie, dues aux modifications hormonales, qui le portent de l\u2019excitation extr\u00eame \u00e0 la nonchalance apathique : il faut pouvoir ma\u00eetriser ces phases, apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer positivement. Du fait de toutes ces modifications, l\u2019enjeu est, pour l\u2019adolescent, de parvenir \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions : la col\u00e8re, l\u2019agressivit\u00e9, les angoisses, qui sont des \u00e9motions assez classiques, ne doivent pourtant pas prendre le pas. Comment \u00e9viter les situations critiques ? Il faut un retour attentif sur soi, sur ses sensations et ses besoins. Par des stimulations corporelles,\u00a0des exercices de respiration<\/a>\u00a0ou des suggestions mentales, la sophrologie est attentive \u00e0 lib\u00e9rer les tensions, \u00e0 d\u00e9velopper les envies positives et cr\u00e9atives de l\u2019adolescent mais aussi \u00e0 renforcer sa capacit\u00e9 \u00e0 restaurer son \u00e9nergie.<\/strong> Le stress que les adolescents subissent est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 leur parcours scolaire : car l\u2019adolescence est aussi un moment o\u00f9 l\u2019on doit se confronter aux premiers examens qui constituent la cl\u00e9 de la future vie professionnelle de l\u2019individu. Il faut alors lutter contre les inhibitions, le trac, le manque de concentration. L\u2019id\u00e9e est, avec la sophrologie, de d\u00e9velopper les \u00e9nergies positives et d\u2019affermir la confiance en soi des adolescents, en somme de travailler \u00e0 leur bien-\u00eatre pour faire s\u2019\u00e9vanouir toutes les pressions. Source : journaldesfemmes.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019adolescence est une p\u00e9riode de transition : c\u2019est le passage de l\u2019enfance \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, de l\u2019\u00e9tat de d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019\u00e9gard de ses parents, \u00e0 l\u2019\u00e9tat d\u2019ind\u00e9pendance pour le jeune individu. L\u2019\u00e9tymologie du mot en rend bien compte : adolescent en latin signifie litt\u00e9ralement \u00abgrandir\u00bb. 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Dans le m\u00eame temps, les sentiments et les id\u00e9es de l\u2019adolescent se modifient en se complexifiant. Des questions sont omnipr\u00e9sentes : Qui suis-je ? Suis-je diff\u00e9rent des autres ? Comment m\u2019int\u00e9grer socialement et qui peut d\u00e9cider pour moi ? Il y a la d\u00e9couverte de la sexualit\u00e9, et l\u2019apprentissage de l\u2019autonomie affective vis-\u00e0-vis des parents : c\u2019est le temps des premi\u00e8res amours et des premiers choix. Ce faisant, l\u2019individu construit sa personnalit\u00e9, affirme sa pens\u00e9e, s\u2019engage parfois politiquement. L\u2019\u00e9crivain irlandais Georges Bernard Shaw disait en ce sens que \u00abl\u2019adolescence est l\u2019\u00e2ge o\u00f9 les enfants commencent \u00e0 r\u00e9pondre eux-m\u00eames aux questions qu\u2019ils se posent\u00bb. En gagnant son autonomie, l\u2019adolescent doit se resituer dans son environnement social, \u00e0 l\u2019\u00e9gard de ses parents, de ses fr\u00e8res et s\u0153urs, des ses professeurs, de ses amis. Les \u00abteen-movies\u00bb, dans la fougue, l\u2019humour ou dans le drame, montrent bien quels genres de parcours initiatiques traversent les adolescents en qu\u00eate de leur nouvelle identit\u00e9 et de leur acc\u00e8s \u00e0 la majorit\u00e9.<\/p>\n\n\n\nG\u00e9rer ses \u00e9motions et son stress<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019autre grand enjeu est celui de la gestion du stress<\/a>. Le stress s\u2019accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une somatisation importante : la douleur \u00e9motionnelle se trouve alors transform\u00e9e en douleur physique. Des troubles du sommeil<\/a> peuvent appara\u00eetre ainsi que des addictions, ou des troubles alimentaires : le corps devient le support et le signe du mal-\u00eatre. La sophrologie est une pratique extr\u00eamement attentive au corps, et \u00e0 notre relation \u00e0 lui, \u00e0 la perception qu\u2019on a de notre \u00absch\u00e9ma corporel\u00bb : pour l\u2019adolescent, elle permet de ma\u00eetriser les contours et les limites de son corps, et de cr\u00e9er l\u2019accord heureux avec lui.<\/p>\n\n\n\nSe pr\u00e9parer \u00e0 la performance<\/h2>\n\n\n\n
Les \u00e9tablissements scolaires mesurent d\u2019ailleurs bien le stress que repr\u00e9sente pour nos adolescents le redout\u00e9 passage du baccalaur\u00e9at. La sophrologie est alors une alternative \u00e0 la trop grande m\u00e9dicalisation du \u00abstress des exams\u00bb : les infirmi\u00e8res scolaires alertent ainsi l\u2019administration, et incitent de plus en plus \u00e0 ce que des s\u00e9ances de sophrologie soient mises en place au sein des lyc\u00e9es[1]. Ainsi, des s\u00e9ances sont prodigu\u00e9es gratuitement au lyc\u00e9e Champlain de Chennevi\u00e8res-sur-Marne, dans le Val-de-Marne. On y apprend \u00ab\u00e0 ma\u00eetriser sa respiration, \u00e0 d\u00e9tendre ses muscles et \u00e0 apprivoiser son corps. On accueille ces petites sensations de picotement au niveau du cou.\u00bb. Jessica, alors \u00e9l\u00e8ve en classe de terminale, et Ma\u00ebva, candidate au bac fran\u00e7ais, toutes deux \u00e9l\u00e8ves au lyc\u00e9e Champlain, confiaient s\u2019en remettre \u00e0 la sophrologie pour cesser de \u00abjouer sa vie \u00e0 chaque examen\u00bb, ou pour r\u00e9gler des \u00abprobl\u00e8mes de concentration\u00bb. Selon le proviseur du lyc\u00e9e, les ateliers de sophrologie, sans \u00eatre un rem\u00e8de miracle, ont une vertu \u00abcombler un vide dans l\u2019\u00c9ducation nationale qui n\u2019a gu\u00e8re le temps de s\u2019occuper du bien-\u00eatre des \u00e9l\u00e8ves\u00bb.<\/p>\n\n\n\n